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红枣红糖不补血这才是真正的补血食物排 [复制链接]

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女人不补血,

面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁!

而红糖红枣并不能起到补血效果,

真正的“补血之王”竟是它!

你绝对想不到~

这些食物不「补血」:

1.红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖,其中高达96.6%的成分是糖类,而包括铁在内的矿物质的含量非常少。

喝红糖水,最多就是补充糖分。

2.红枣不补血

首先,虽然红枣皮红红的,但红枣中铁的含量也不高。

干枣中的铁含量大概是2毫克/克,鲜枣中更低,只有1.2毫克/克,而且枣里面的铁不好吸收。

相似的,枣的含糖量也比较高。

说吃完红枣后觉得「精神倍增」?那也是糖的功劳。

有朋友要问了,

什么食物才能补血?

微姐这就告诉你!

01猪肝

美味的猪肝是补血佳品,

每克猪肝的铁含量为25毫克,

也容易被我们吸收,

每周吃一次,改善面色萎黄,

吃出好气色哦~

//哪些人不适合吃//

猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

02葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾干而成,

其中铁元素含量可是菠菜的4倍。

初秋正是葡萄盛产的季节,

朋友们不妨制作一些紫葡萄干,

既方便保存,又可补血养颜。

//哪些人不适合吃//

葡萄干有多甜,我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!

03南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”,

其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。

南瓜的营养非常丰富,

经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

//哪些人不适合吃//

大多数人都能吃南瓜,尤其适合中老年人和糖尿病患者。

04胡萝卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。

胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,

能加快血细胞形成,

同时还有护眼、护肤的功效,

非常适合每天面对电脑的女性朋友。

//哪些人不适合吃//

胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了,千万不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。

05银耳

银耳不仅是养颜圣品,

它还能补血哦!

银耳中的铁含量比猪肝还多,

常吃银耳就能滋阴补血,

还能排除体内毒素,

让你吃出健康美丽!

//哪些人不适合吃//

银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

06桂圆

桂圆既是果,又是药,

它的铁元素含量也不少。

女性朋友常吃桂圆,

不仅肤色红润,

还能使身材丰满。

//哪些人不适合吃//

桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少吃。

07桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的,

是名副其实的“补血果”。

桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,

让你越活越年轻。

//哪些人不适合吃//

桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。同时,桑葚干也不适合小孩子吃。

08黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。

多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。

平时多吃点黑芝麻,

让你皮肤细腻,

头发也乌黑亮丽,

更显年轻啦!

//哪些人不适合吃//

芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。

09黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高,

是猪肝的7.4倍,

当之无愧的“补血之王”。

对于女人而言,

黑木耳更是减肥佳品,

不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,

减少皱纹的产生哦。

//哪些人不适合吃//

黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

来源:丁香家庭健康、一路风景一路歌

版权归原作者所有,如有侵权请联系删除

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柳州日报社新媒体中心出品


  辑:吉吉

责任审核:黄志伟

校对:陈海军

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